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我校教师在市高校第八届青年教师教学基本功竞赛中获优异成绩

天津市高校第八届青年教师教学基本功竞赛及青年管理干部基本功竞赛于10�?1--29日在天津师范大学举行，全市共�?1所高校�?92名青年教师和管理干部参加了决赛。我校共派出五名选手参赛，全部获奖，我校获组织奖�?
参赛选手凭借扎实的基本功和良好的思想素质，不畏强手勇于拼搏，取得了优异成绩。其中视光系王海英荣获理科组一等奖；国交学院张妍荣获英语组一等奖；印刷系曹菲荣获文科组二等奖；学生处沙楠荣获管理干部组二等奖；宣传部宋娟荣获管理干部组优秀奖�?

王海英个人情况介�?/strong>

    王海英，医学硕士，讲师，�?997年到天津职业大学任教，长期担任《眼科学》、《眼屈光学》及《隐形眼镜》等课程的理论和实践教学工作。在1998年被选派参加 �?GIFO视光教育计划 �?赴法国巴黎国际高等视光学院进�?�?视光理论与实�?�?的进修学习，�?999年受香港理工大学社会及医疗科学院院长胡志城教授的邀请赴香港理工大学视光学系进修视光学理论和实践技能，�?000年被选派到奥地利高等视光学院进修学习, 通过交流吸收了欧洲及香港先进的视光学理念、知识和技术，并将其融在理论和实践教学中。多次受邀参加国际隐形眼镜教育者协会（IACLE）和国际眼睛保健中心（ICEE）在国内举办的高级培训。该教师�?004年以优异的成绩通过国际隐形眼镜教育者协会（IACLE）组织的隐形眼镜教育者的全球联�?�?005年成为IACLE的资深会员�?br /> 该教师专业知识底蕴丰厚，具有丰富的教学经验及实践经验，教学能力强。在注重教学工作的同时积极参与教育教学改革研究，多次在校内的教学基本功竞赛中获奖, 主持参加过国家级、市级等各级各类科研立项7,�?次获得省部级和校级的优秀教学成果�?。公开发表学术和教改论�?5余篇，其�? 篇论文在核心期刊上发�?主编或参编教�?部�?

张妍个人情况介绍

    张妍�?002年取得英语专业八级证书并与同�?月毕业于天津外国语学院英语系�?月，进入天津职业大学国际交流学院任教，现为国际交流学院英语教研室教师，主要担任《综合英语》、《英语泛读》、《英语口语》以及对外汉语教学等课程的教学任务。曾获天津职业大学第七届青年教师教学基本功竞赛二等奖；天津职业大学第八届青年教师教学基本功竞赛三等奖；荣获市高校第八届青年教师基本功竞赛英语组一等奖�?
热爱学生，热爱教师教学岗位，认真钻研业务，注重教学方法和手段的改革，注重和学生的沟通，取得了良好的教学效果�?

曹菲个人情况介绍

    曹菲�?980�?月生，内蒙古包头市人�?005�?月毕业于天津科技大学食品科学专业，获工学硕士学位。现任教于我校印刷工程系包装技术与设计专业，主讲《包装企业管理》、《包装材料》、《包装概论》和《平面设计》等课程，在专业核心刊物发表论文3篇，参编教材1部。获天津职业大学第八届青年教师教学基本功竞赛二等奖�?
在教学过程中，注重教学内容、方法和手段的改革，取得了良好的教学效果。个人非常热爱教师这个职业，也很享受和学生们在一起的时光�?

沙楠个人情况简�?/strong>

    沙楠,�?中共党员,出生�?981�?0,毕业于天津师范大学政治与行政学院政治学与行政管理专业。现在学生处工作,分管学生的奖惩、校广播站、志成在线网站和学生校报等宣传工作。自入校1年多以来注重理论知识的学习，紧跟时代发展的步伐。同时以优异的成绩通过初级政工师的培训�?

宋娟个人情况简�?/strong>

    宋娟同志�?000年参加工作以来一直从事思想政治工作，曾担任天津职业大学机电工程系辅导员�?001年竞聘到校党委宣传部工作至今，现任宣传部副主任科员。该同志注重努力学习业务知识，不断提高理论水平。论文《网络对大学生思想政治工作的影响及对策》发表于《天津职业大学学报�?005年第3期，论文《弘扬和培育民族精神培养新时代的大学生》荣获华北地区高校德育研讨会优秀研究成果奖。另外，该同志还注重自身综合素质的提高，�?004年考取天津大学公共管理专业研究生�?

师德建设之我�?
    ——社会管理系___赵岳

    教师的职业道德，简称师德，它是教师的道德意识、道德关系和道德活动的总和，是教师素质的核心部分。由于教师工作的对象是正在成长中的活生生的青少年，由于教师劳动的价值体现在开启心智和塑造人格，使其职业道德不仅仅是个人的行为，而联系着整个社会，联系着人类历史的昨天、今天和明天。这就决定了师德的特殊性和重要性。我充分认识到这一点，在工作学习中时刻注意加强自己的师德修养，现就自己对新时期的师德建设的一点想法�?
     师德古来有之，不同时代对师德有不同的要求，现代师德是对古代师德的继承与发展，知识经济时代对师德赋予了新的内涵�?

    1．爱岗敬业、献身教育是师德的基本要�?

    教师的职业有苦也有乐，平凡中见伟大，只有爱岗敬业，教师才能积极面对自身的社会责任和社会义务，才能自觉、不断地完善自我，才能在教育活动中有所收获。目前，我国教师总体收入并不高，献身教育是一种精神境界，教师必须具有无私奉献精神。教师不仅仅是在奉献、在燃烧，而且同样是在汲取，在更新，在升华。教师要付出艰辛的劳动，但是苦中有乐，乐在其中。教师最大的乐趣就是照亮了别人，充实了自己。正是这种成就感、幸福感，激励着千千万万的教师不辞辛劳地为教育事业献身�?
从参加工作以来，我始终以自己的职业为荣，牢记自己职责，对待工作兢兢业业，从不迟到早退、无故旷课，从不因自己的身体不适或私事而耽误上课，在去年冬天，因发烧而又连续上了一天的课，嗓子都哑了，也没有请一天假，得到了学生的尊敬和好评，也给学生树立了榜样。为了上好一节课，我常常日思夜想，认真阅读各种有关的参考资料，积极向有经验的教师请教，认真备好每一节课。对于院系交办的各种任务，积极认真的完成，从不计较个人得失，不计名利�?

     2．热爱学生、教书育人是师德的核�?

    热爱学生，了解学生，循循善诱，诲人不倦，不歧视学生，建立民主平等、亲密的师生关系，做学生的良师益友。教师对学生的爱，是师德的核心。教师对学生的爱，是一种只讲付出不记回报、无私的、广泛的且没有血缘关系的爱。这种爱是神圣的，是教师教育学生的感情基础。学生一旦体会到这种感情，就�?quot;亲其�?quot;，从�?quot;信其�?quot;，也正是在这个过程中，教育实现了其根本的功能。作为专业教师，虽然平时和学生在一起的时间不多，但我经常利用课间时间或课堂上的部分时间和学生交流做人的原则，了解他们的思想，引导他们树立正确的世界观和人生观，树立正确的学习态度。比如，有的学生觉得我们所学的课程没用，不愿来上课，我就给他们讲解我们所学内容的重要性，让他们用长远的目光来看待问题，不要只看眼前。虽然我们所学的看起来不能马上应用，但是它是以后继续学习的一个基础，对以后的发展起很大的作用。这样，学生的疑虑解决了，他们就会自觉的认真听课了�?

    3、更新观念、努力创新是师德的新发展

    传统意义的传道、授业、解惑是对为师者业务职能的概括，今天教师的角色正在发生变化，从"传道"者转向学习知识的引路人，�?quot;解惑"者转向发现问题的启发人，�?quot;授业"者转向解决问题的参与人。我在讲解课本知识的时候不仅告诉学生“是什么”，而且尽量告诉他们“为什么”，教给他们解决方法，努力培养他们发现问题、解决问题的能力�?

    4．以身作则、为人师表是师德的人格力�?

    在教育中，一切师德要求都基于教师的人格，因为师德的魅力主要从人格特征中显示出来，教师是教人怎样做人的人，首先自己要知道怎样做人。教师工作有强烈的典范性，为人师表是教师的美德。教师以身作则，才能起到人格感召的作用，培养出言行一致的人。俄国著名教育家乌伸斯基说："教师的人格，就是教育工作的一切�?quot;教师要严以律己、以身作则，身教重于言教，教师要以自身之言行给学生以楷模之影响。青少年具有模仿性强、可塑性大的特点，师生关系在一定意义上说，就是塑造与被塑造的关系，要求学生文明修身，自己就要讲礼貌，谈吐文雅；要求学生衣着朴素、大方，自己就要端庄、整洁；要求学生言行一致，自己就要说到做到；要求学生说话诚实，自己就要表里如一。动之以情、以情育人，晓之以理、以理塑人，导之以行、以行正人�?

　　5．终身学习、不断进取是师德的升�?

    在知识经济时代，知识和技术更新的速度越来越快，每个人都会面临落伍的危险。研究表明，一个科技人员应用知识的总量，大约只�?0%是在传统的学校学习中获得的，其余80%是在工作和生活中为适应需要而获得的。在科学和技术发展速度如此之快的背景下，如果不经常处于学习状态，那么原有的知识结构很快就会落后于实践的要求。所以，时代要求教师必须转变学习观念，确�?quot;边学边干、边干边学、终身学�?quot;的观念，紧跟当代知识和技术的发展步伐。计算机科学更是一个快速发展的学科，自己深知如果停止学习，很快就会被淘汰，因此，在工作的同时，从来不敢间断学习，不断充实自己，努力提高自身的专业素质，使得自己能够紧跟学科的发展�?
师德不仅是教师个人问题，也是教师群体问题，即风气问题。个人师德不好，虽然有时会在小范围里造成坏影响，但毕竟还只是小范围的事。教师群体如果风气不好，特别是与社会上的不良风气沆瀣一气，其危害性就大了。这时的师德问题就演变为整个教育行业的道德问题，这时的不良师风就演变为教育行业的不正之风了。所以，任何时候，提倡教师的师德师风都是必要的。作为我个人来说，在今后的日子里，我会更加注重自己的师德修养，做一个合格的人民教师�?

融师德建设于服务创新之中
——浅议新时期高校图书馆的服务育人工作周小�?
　　

    师德建设是我国高等教育基本建设重要内容之一，也是高教管理的核心主题。师德建设作为高校教师素质教育的重要手段和措施，渗透在高校教育工作的各个职能部门，是一个巨大的系统工程，图书馆是整个系统工程的一个重要子系统，图书馆师德建设水平与学校整体师德建设水平息息相关。师德建设的目的是要搞好育人工作，而图书馆的工作性质决定了必须将师德建设与服务创新完美地结合起来，才能使新时期的服务育人工作取得良好的效果�?
    我国著名史学专家、图书馆学专家来新夏先生在我馆做学术报告时指出：一篇论文的完成�?0%的精力要花在寻找资料上。这充分说明能从茫茫无边的各类资料中迅速准确地找到自己所需资料，已成为从事科研工作所必须具备的重要素质。对大学生而言，在大力倡导自主学习的今天，能熟练巧妙地利用图书馆的各类资源来达成自己的学习、科研、生活、休闲娱乐的目的更是他们必须具备的一种重要能力，也是今后笑傲职场并顺利实现自身可持续发展的致胜法宝之一，图书馆在培养学生具备这种能力方面具有得天独厚的优势。而我们每个馆员都应在这方面成为他们最好的老师，也就是说我们给予学生的不是某一专业的具体知识，而是要启发、引导和帮助大学生掌握主动获取知识、管理知识的方法，从而使其受益终生。这就要求我们的每个馆员都必须要有“甘于奉献、乐为人梯”的精神，以培养并不断提高学生的信息素养与检索能力为己任，充分发挥图书馆的教育功能，采用启发诱导式的教育方法，高质量地协助学生自己由浅入深地解决好在图书馆遇到的每一个问题。长此以往，学生的信息素养与检索能力就会不断得到提高�?
    欲达到这一目标，我们一方面要对我们的图书馆员进行师德教育，另一方面还要按照“在馆员的启发下学生能方便地进行自助学习”的要求做好各项基础工作，在为学生服务的实践工作中检验并促进师德建设及各项业务工作不断趋于完善。这样，我们的师德建设与服务创新就在育人工作中实现了完美的融合�?

1 对图书馆员进行师德教�?/strong>

    良好的师德是馆员做好管理育人、服务育人的重要前提，是馆员热爱本职、热爱读者的力量源泉。故要使图书馆的各项工作都能顺利完成，首先要对馆员进行师德教育，使其具有崇高的师德。针对图书馆的职业特点，对图书馆员进行的师德教育主要体现在以下五方面�?br />

提高自身的道德素质修�?

    图书馆的育人工作包含了无比丰富的内涵，但这中间的每一个环节都需要图书馆员具有丰富的爱心与耐心，要有甘于奉献的崇高思想境界，这需要我们不断提高自身道德素质修养，因为只有自身具备较高的道德素质修养，才能在工作中事事为读者着想，处处以读者为重，也才能以德育人，以德化人�?

1.�?在工作中使用文明语言

馆员的师德，就体现在他的一言一行上，经常使用关心、帮助、友善的话语，有时哪怕是无声的肢体语言也能充分表达赞赏、信任或理解，同时也包括了对读者人格的尊重。这对建立和谐的师生关系有着很大的作用�?

1.3 行为率先垂范

古圣孔子曾说�?“其身正�?不令而行�?其身不正�?虽令不行”�?
在图书馆，馆员的一言一行都在读者的注视之下，他们会对馆员的言行是否符合道德规范作出反应和评价。因此馆员的言行举止无不影响读者的思想和行为。只有自己做得正，才具有道德感召力，也才能给学生以正面和积极的影响�?
所以，我们应教育馆员一定要在工作中严于律己，注意自己的一言一行所可能给学生带来的影响，用自己的实际行动塑造自己——高校图书馆员在学生心目中的崇高形象�?

1.4 仪态端庄大�?

图书馆员每天都要接触大量学生读者，我们的形象代表了图书馆的形象。所以，我们在工作中要做到：表情丰富自然�? 举止文雅和谐�?神态从容谦和，衣饰端庄得体。这样才能以较好的形象展现自己的道德风尚和精神风貌，以影响或引导读者识别美丑，明辨是非�?构建和谐生活�?

1.5学识厚实广博

“学高为师，身正为范”，为人师表者，除要具有良好德行，还必须具备丰富的学识。图书馆员的服务对象是全校师�?这要求我们一定要有宽广的知识面，在知识化、网络化的信息社会里，还要能够充分运用信息技术和网络技术开展服务，真正承担起网络环境下的现代图书馆知识收集、知识管理、知识创新、知识导航的职能，实现现代图书馆知识传播和服务水平的跨越式发展�?

因此，馆员要根据本职工作的需要不断吸收新知识、掌握新技术，拓宽知识面，努力使自己成为拥有厚实而广博学识的一专多能型的高知馆员，为服务育人伟业的顺利实现奠定坚实基础�?

2 按照“在馆员的启发下学生能方便地进行自助学习”的要求做好各项基础工作

这些工作主要体现在如下三方面�?

2.1 夯实基础，从学生的实际需要出发，营造利于学生自助学习的“知本环境�?br />
2.1.1外购资源的配备：要紧贴教学需要采购各类电子、纸质资�?

各馆的学科馆员应与本校各学院、系、部在信息沟通上保持互动，及时了解与学生密切相关的教学、管理等方面工作的最新动态，以便根据实际需要采购到有利于教学、管理工作的、针对性强的各类资源。在电子资源的采购中，尤应注意多购买些使用超级链接技术制作的学习软件、CAI课件，以利于学生根据自己的程度自主选择学习内容�?

2.1.2自有资源的加工：要根据自学需要制作具有本校特点的各类特色数据�?

各馆均应根据本校各专业学生的实际需要，认真地对丰富的网络资源进行整理、提炼、浓缩，在此基础上组织、制作出系统的、便于学生查找的各类特色数据库并定期更新数据，数据库要制成网络版与印刷版两种形式，分别放在电子阅览室主页及各书库、阅览室、自习室内，供学生随时查阅�?

2.1.3各类设施的配置：要为学生实现自助式查找书刊资料、使用电子阅览室提供良好的设施与外部环境

第一，要给检索机安装简便实用的检索软�?并以醒目标牌简明扼要注明检索软件的使用方法,激发学生自助查找的兴趣,使其在心理上乐于通过自己的探索达成自己的查找目的�?
第二，在书库及书刊报阅览室内，同样以醒目标牌注明中图分类法的基本分类知识，在书刊架的显著位置上统一贴上醒目架标，并注明类号、种次号、架位号等相关编目及排架信息，使同学们根据在检索机上查到的索书号等相关信息就可顺利地在书库及阅览室内查找到所需的书刊�?
第三，在电子阅览室外，也要以醒目标牌注明本室机器的配置情况；各类实用软件的安装情况；可在室内阅览、使用的各类自购光盘及软件；可供读者免费阅览、下载的中外文网络全文数据库；常用网址等，以使学生能方便地各取所需�?

2.1.4与学生的互动沟通：建立与学生进行沟通的长效机制，不断了解并及时解决学生在利用图书馆方面遇到的各类问�?
图书馆的每个对外服务部门都要定期通过在线调查、发试卷调查、召集学生座谈等多种形式了解学生的相关需求，并及时将调查结果转至各相关部门限期解决�?
图书馆还可在其主页上专设“在线答疑”栏目，以及时解决学生在利用图书馆方面遇到的各类问题�?

2.2 加强宣传与培训，使学生了解并能熟练使用图书馆的各类资源，使图书馆成为其自主学习的第二课堂

2.2.1 全力推介可在校园内免费使用的网络全文数据库及本馆自制的特色数据库

配合高校普遍实施的信息素质教育，制定系统的教学计划，要做到有专人、有教案、有练习、有考核。通过“精讲、细解、勤练、严考”四大步骤，使学生熟练掌握所需的中外文网络全文及本馆自制的特色数据库的使用方法，确保学生能迅速地在相关数据库中找到并下载所需资料�?

2.2.2 广泛宣传并鼓励、指导学生使用各类学习软件、CAI课件

一方面，我们应配合各学院、系、部的专业教学、素质教育及计算机、外语等级考试的需要，利用多种形式广泛向学生宣传并推荐使用图书馆所具有的各类学习软件、CAI课件，使其了解相对于课堂教学，电子学习软件、CAI课件所独有的特色与优势；另一方面，我们还应在学生使用这些电子资源时，进行耐心细致的指导，以使学生能更加习惯并熟练地使用这些电子资源�?

2.3 主动切入，通过协助学生解决各类检索难题而提高其检索能力，为其实现主动的、可持续发展铺路搭桥

学生在写论文或做毕业设计时，常要翻阅大量专业中外文工具书，因很多中外文工具书的编制体例有其自身的特点，致使很多学生尽管学过文献检索课，仍无法很快找到自己所需资料，此时，工作人员要据其需要耐心讲解相关工具书的使用方法与技巧，不仅助其达到检索目的，更要举一反三，使其在实践中亲身体会各类相关专业工具书的检索方法与技巧，用“助其自助”而非大包大揽的做法使其学会在各类中外文工具书中迅速轻松地查找到所需资料�?
如确实无法在工具书中直接查到所需资料，工作人员也应根据工作经验向其推荐与之相近的工具书刊或包括电子资料在内的其他馆藏资源，并教导他如何从相近资料中归纳、提炼对自己有帮助的资料，进而提高其科研素质与能力，使其学会在不能直接达到检索目的的前提下，如何从相近的资料中间接获得有用资料，并帮助其完成相关任务�?br /> 十年树木，百年树人。为国家培养一个合格的建设者与接班人绝非一朝一夕之事。帮助大学生利用图书馆的丰富资源提高主动获取知识的能力，是一个系统工程，在实践中，我们肯定会遇到很多意想不到的困难，但只要认真学习并实践孟二冬教授在治学时所秉持的“板凳要作十年冷，文章不写一句空”的塌实作风，不断总结经验教训，以坚定的恒心与毅力，矢志不渝地按照既定目标坚定地走下去，我们就一定能不断提高我们服务育人的水平，并将我们的师德建设不断推向新的高度�?
师德建设

教师怎样对学生进行思想品德教育
教师对学生进行思想品德教育，首先要热爱学生，这是思想品德素质教育的核心。良好的思想品德素质的形成，来源于教师的指引熏陶。如果说教师的表率是示范、身教，那么工作中的指引熏陶尤为重要�?
教师对学生进行思想品德教育，还要做到身教，身教胜于言传。记�? 陶行�?先生说过：“教师要修养到不愧人师的地步，个人一举一动，一言一行，都要修养到不愧人师的地步。”作为一名教师，其一言一行，一举一动都影响着学生，要求学生做的事自己应躬身共做，要求学生守的规矩，自己应躬亲共守�?

高等教育的任务与教师的责�?/strong>
《中华人民共和国高等教育法》确立了高等教育的任务，这就是“培养具有创新精神和实践能力的高级专门人才，发展科学技术文化，促进社会主义现代化建设。�?
高校教师承担着培养社会主义事业建设者和接班人的重任，承担传播和发展知识的重任，承担着建设社会主义精神文明的重任。为此，高校教师要不断学习，充实自我。要不断学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，树立正确的世界观、人生观和价值观，自觉抵制资产阶级腐朽思想的侵蚀，以正确的言教、高尚的身教来感染学生、教育学生�?
高校教师要培养出适应社会主义现代化建设所需要的高素质的人才，必须不断学习现代科学文化知识，学会和掌握现代化的教学手段。当然，高校教师还应积极探索，勇于创新。高校教师不仅要成为知识的传播者，还要成为知识的创造者，学习和创造越来越成为高校教师职业的本质要求。江泽民同志指出：“创新是一个民族的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力。”这就要求每个高校教师必须把培养创造精神和创新能力，贯穿于人才培养的始终。教师首先要有创新意识，这是培养创新人才的前提和原动力，如果没有一个创新的思想，创新就无从谈起。其次，要积极投身于教学改革和教学研究。教学改革和研究是为了摒弃那些不适应市场经济发展对人才要求的教学模式，而逐步的创造一种新的教学模式。因此，高校教师要不断研究不同专业的学生对该门课程的知识需求，调整教学思路，不断研究教学内容，不断研究和改进教学方法，加强科研与实践�?

学校基层工会的任�?/strong>
学校基层工会的任务是�?
�?nbsp; 做好教职工思想政治工作，向教职工进行爱国主义、集体主义、社会主义、共产主义教育，加强法制教育和职业责任、职业道德、职业纪律的教育�?
�?nbsp; 依照法律法规，组织教职工对学校的教育教学实行民主管理，作为学校教代会的工作机构，做好教代会交办的各项工作，坚持教代会制度，落实教代会职权，对学校领导干部组织教职工进行民主评议和监督�?
�?nbsp; 组织教职工开展劳动竞赛、为教育改革和学校管理献计献策活动，总结推广先进经验，做好先进教师和劳动模范的评选、表彰、培养和管理工作，发动教职工完成教育教学任务�?
�?nbsp; 针对教职工的实际问题，及时反映教职工意见和呼声，维护教职工的合法权益。特别是在人事、工资、奖金分配、工作学习、生活等方面遇到实际困难时，工会应该代表和维护教职工的利益，结合教职工中女同志较多的实际，还要注意保护女教职工的利益。使教职工心情舒畅的做好本职工作�?
�?nbsp; 协助督促和配合行政方面搞好教职工生活福利事业，开展教职工互助互济活动，搞好教职工困难补助，做好劳动保护和劳动工资的群众工作，组织有关人员做好退休教职工工作�?
�?nbsp; 按照工会改革的方针和原则，在基层工会活动中充分体现群众化、民主化，不断加强基层工会的活力。坚持工会的民主制度和民主生活，加强工会小组工作，做好工会经费的“收、管、用”。接收新会员，对会员进行工会基本知识教育�?
健康专栏

快乐地活在当�?/strong>

　　     “快乐地活在当下”，这是台湾著名作家林清玄的一句名言。何谓当下，按照林先生的解释就是一刹那。快乐地活在当下，是希望人们活好每一瞬间�?
    我们老年人已经活了大半生，几十年来，我们有过快乐和幸福，但在战争年代和非常时期（如“文革”），更多时候是经历了痛苦和悲哀，有的人在岗工作时，常常扮演一个自己并不情愿的角色，整天就是为工作，为儿女、为家庭而忙碌。现在退下来了，工作已经不做了，儿女也自立了，家庭也稳定了，而自己剩下来的时间却不多了。所以我们要在每一个当下活得快快乐乐的。遇到不顺心的事，要学会很快地调整心理，扭转心境，摆脱烦恼�?
人老了，也没有必要非今日事今日毕，要学得悠闲点。放松是一种心态，在苦乐参半的人生里要懂得，与其痛苦地过日子，不如快乐地生活着。因为苦也是一天，乐也是一天，放松也是一种心情，紧紧张张的无济于事，每一件事都要用包容的心情去做，不给自已压力，不给自己定什么目标，只去努力不求结果。总之要养成放松的习惯，不仅是形体的放松，更主要的是心理上的放松。这样才能遇事不慌，有效地调整自己，达到身心健康，延年益寿�?
从《论语》中学养�?/strong>

    我国素有“半部《论语》治天下”的说法，可见《论语》在人们心目中的崇高地位。《论语》的内容博大精深，实为修身齐家治国平天下的教化工具，同时它也是一本养生保健的百科全书�?
    孔子在行为医学上有独特的建树，他首倡仁者寿，指出加强思想道德修养对维护身心健康意义重大，指出培养良好的生活习惯是预防疾病的重要手段。认真研究孔子的这些思想并付诸实现，对提高自身健康水平大有裨益。孔子认为，天道以中庸为法，过犹不及，皆致失常，常生之道不离中庸则可望颐养天年。又主张“君子先慎乎德”，事实证明，以德立身是养生的重要根基�?
    孔子还提出了一些良好的生活准则，如在《乡党篇》里提出，暑天宜穿粗或细的葛布单衣，冬天要穿皮袍，配毛垫；在饮食上，吃饭时不因米精而多吃，不因肉细而多吃。食物腐臭，鱼变质、肉腐败，不吃。颜色不好，不吃。气味难闻，不吃。烹调不当，不吃。没到吃饭的时间，不吃。切肉的方法不对，不吃。没有调味的酱，不吃。肉食虽多，但吃肉不超过主食。酒可以喝，但不能喝醉。市场上买来的酒和熟肉不吃。每餐不离姜，但又不多吃�?
    老年人应经常翻翻《论语》，对我们老年的生活是大有裨益的�?

老年人用药『三宜�?/strong>

    老年人肝肾功能衰退，肝内药物代谢酶活性降低，药物在体内解毒、分解、排泄过程变得缓慢、容易在体内积蓄，引起中毒。肾功能退化使药物及其代谢产物排泄减少。因此，老年人用药要格外小心，要做到“三宜”�?
    一宜非药物治疗。凡药三分毒。能用食物代替就不要吃药。早期糖尿病可采用饮食疗法，轻型高血压可限制钠盐摄入，便秘可多吃些粗纤维食物等。一些老年慢性病患者，可采用针灸、按摩、理疗、运动等方法治疗�?
    二宜剂量小。我国药典规定，60岁以上老年人，其用药量相当于成人用药量�?/4，不可自行增加用药剂量�?0岁以上老年人，只能给予成人量的1/2。药物使用应从小剂量（成人剂量的1/4~1/3）开始，逐渐加量，直至最低安全有效维持量�?
    三宜种类少。调查显示，目前老年人日常用药少�?~5种，多则7~9种。药物用的多，容易相互作用，产生毒副反应。统计资料表明，使用1~5种药物时，不良反应发生率�?.4%；使�?种以上药物时，不良反应率�?.7%。绝大多数医师对二三种常用药同时使用的总体效应心里还是有底的。但如果一下子服七八种药，很难说清它们之间相互作用的后果。老年人常同时患多种疾病，用药时应根据病情轻重缓急，先服治疗急、重病症的药物。待病情稳定后，再适当兼顾其他病症，服用其他药物。不要胡子眉毛一起抓，多种药物一起服。老年人用药一般应控制在四五种以内（病情危重者例外）。药物治疗药适可而止，不必苛求痊愈�?

太极拳练体更练脑

民族瑰宝太极拳讲究练体更练脑，其特点和优点如下：

体脑合练

    运动有体力运动，有脑力运动。下棋比赛是脑力活动，也被列为竞技运动。太极拳突出的优越性在于全身运动，即是体力运动又是脑力运动。他讲究形神相合、内外兼修。外指四肢百骸、筋骨皮肉，内指内筋、内脏、气血，特别是指大脑及其功能即心、神、意。心指脑神经系统（在这里非指心脏，脑理和脑理学通称为心理和心理学）。神指由脑神经功能产生的心理活动。意指心理活动中的意识、意想、意向、意念。体脑合练既强健身躯，又强健大脑和脏腑，调和气血、疏通经络、平衡阴阳、激活代谢，维护生理功能和心理健康，提高免疫抗病和康复能力�?
    现今有人练太极拳重形不重神、练体不练脑。有的满足于动作到位、符合规范，有的为了表演比赛，只求形体优美；虽然也能获得一定的健体效果，由于健康之精神寓于健康之身体也能获得一些健脑效果，但是难以获得内外兼修事半功倍的奇功大效。将太极拳体操化（非太极拳化）势必事倍功半，甚至“枉费工夫贻叹息”。只有内外相合方能言拳�?
    “形神相因论”是祖国医学和养生的重要理论。人的体魄同神魂密切相关。肉体产生精神，精神反作用于肉体。太极拳强调生理与心理同时锻炼，既“疗身”又“疗心”二者结合互益共健，收取整体锻炼之效。这是它的精髓所在�?
２．重在练脑
    大脑是主宰和统帅整个人体的司令部。脑为神之本。脑老化势必导致全身老化。脑死亡是人死的标志。长寿的焦点在脑长寿。人老脑先衰，脑健抗老。据科学家推算，人类自然寿命可以活到120岁。绝大多数人活不到，多是由于脑衰引发各种疾病。现代人类的三大杀手，除了癌症和心血管病就是脑病变。大脑能够推迟老化，人老可以脑不老，延缓脑老化的关键在动脑。澳大利亚昆士兰大学脑研究所佩里巴特利特教授说，锻炼可以维护大脑功能。防止老年痴呆、帕金森等脑病。可以说，生命在于运动，更在于脑运动�?

痛风食疗八方

    痛风是由于嘌呤代谢紊乱引起。血中尿酸过高时，尿酸成为尿酸盐晶体，沉积于关节、软组织、软骨、肾脏等处，引起疾病。以反复发作性痛风性关节炎、痛风石、尿路结石与肾脏损害为特征。现介绍8种食疗方法�?

大白�?50克，加植物油20克炒食。宜经常服。适用于通风缓解时�?

大白�?50克，加植物油15克炒将熟，浇入牛�?50毫升直至炒熟后食，适用于通风缓解之时�?

茄子250克洗净后蒸熟，切成条，稍加酱油、麻油、盐、大蒜泥、味精拌匀后食，隔日服，适用于通风发作者�?

土豆250克，植物�?0克先煸，继加酱油30克，盐少量至烧熟后食，适用于通风发作者�?

萝卜250克洗净切块，植物油50克同煸，继加柏子�?0克，�?00毫升，同煮至熟，加盐少量，食萝卜及汤。适用于通风发作时�?

竹笋250克，切丝，植物油30克，盐少量，同炒至熟后服。适用于通风症未作之时�?

芹菜100克，（连根须），洗净后切碎，与大�?0克，�?50毫升同煮至粥熟，入少量盐、味精。可常食。通风急性发作时尤宜�?

栗子�?0克，糯米50克，�?50毫升同煮至粥熟后服。适用于痛风未发者�?

由刘翔想到的

    我国跨栏名将刘翔即是世界纪录创造者，又是奥运会冠军。有人说，他天生就是跨栏的好材料；也有人说，他的佳绩是几代人奋斗的结果。诚然，刘翔具有很好的身体条件，但是，他取得佳绩与科学训练分不开。刘翔的教练孙海平年轻时也是跨栏运动员。当时，国外田径运动员每天训练不超过两次，训练三次已属罕见。而孙海平每天竟然训练四次。早晨、上午、下午训练后筋疲力尽，已经接近生理极限的孙海平晚饭后还继续在田径场上苦练，由于运动量过大，伤病频频，最后他不得不离开心爱的田径场，过早结束了运动生涯。孙海平记住了这段教训。他成为教练后，十分注意科学的训练方式。在对刘翔训练中，他把片面强调大运动量的训练方式改为科学训练，尽量减少伤病，最终使刘翔创造出佳绩�?
    笔者常见一些中老年人，锻炼时不讲方式方法，盲目选择与其年龄、体质不相适应的锻炼方式。有的一大清早便做起强度的很大的力量练习；有的不顾老迈年高，在晨跑中盲目的求快；还有的不懂的先慢跑让身体发热，再拉伸关节韧带，一开始便拼命的踢腿晃腰……一位老先生在别人劝告时，竟说：“那都是理论，没用！锻炼这玩意，练舒服了就完！”类似现象司空见惯，像不顾年高体弱盲目学艺，自身缺乏足够的文学基础和写作经验，却废寝忘食地写起大部头著作等�?
    想做一件事，热情固然可贵，但也要讲科学，切忌蛮干。正如契诃夫所说：“在口渴的时候，会有连大海都一饮而尽的气概，这是理想；真正渴得时候，至多只能喝两杯，这才是科学。�?